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怀孕了出勤可别太大意

来源:www.e-wanjie.com 点击:1963

工作中没有任何乐趣,这可能不一定是因为你怀孕了,而是脚踝肿胀,笨拙地频繁上厕所,等等。所有这些都会让你想尽快进入产假。 伦敦大桥医院的许多专家就如何处理孕妇在工作期间的身体变化提出了以下建议

上班路上:尽可能坐着

怀孕期间,尤其是头三个月,这真的很重要 只要条件允许,尽量坐着,以减少伤害你自己和你的孩子的风险。 “怀孕后受荷尔蒙影响,骨盆关节会放松,此外,几乎是全身 整形外科顾问西蒙先生解释道:“正常体重增加会增加怀孕期间的关节痛。” 此外,身体重心的变化会改变姿势和步伐,这也会导致关节痛 “

显然,坐着减少了关节损伤的机会 主要研究女性健康的高级理疗师艾玛布朗(Emma Browne)强调,为了缓解乘坐地铁、火车和公交车时怀孕造成的小问题,准妈妈应该:

?如果怀孕期间体重变化会影响你的平衡,从而增加摔倒的风险。 摔倒会给你和你的孩子带来很大的风险,所以坐着比站着更能降低这种风险。

,怀孕是因为下肢动脉中的血管,站着会引起头晕,也容易摔倒

怀孕后晨吐是一种常见症状。如果她们患有妊娠剧吐,甚至可能会持续整个孕期。 锻炼会导致疾病,而坐下来会减缓疾病。

在上班的路上:姿势非常重要

坐下可以帮助缓解上述症状,但不能完全治愈。 因此,知道正确的坐姿也很重要,这样可以避免身体不同部位的负担。具体建议如下:

?虽然你很少有机会选择,但是尽量坐在门边,这样下车更安全也更方便。

,保持你的膝盖和臀部在同一条线上,这样你的臀部就能承受均匀的负荷。 交叉或分开双腿可能会让你感觉更舒服,但实际上会增加骨盆和腰椎关节的负担。

,如果旅行时间超过30分钟,用脚趾向上和向下、向左和向右扭动脚踝,以避免小腿底部的血液积聚。

,把头抬起来,不要往后仰,不要低,也不要向两边仰

?避免同样的姿势超过10分钟

保持足够的水分并及时补充能量

旅行时,如果这段时间气温很高,一定要时刻保持身体水分充足,尤其是当你患有晨吐或更严重的时候。 晨吐真的很痛。以下是专家的建议,希望能让你在上班的路上感觉更舒服。

带上一杯冷水或低浓度果汁,在路上补充水分。

,下车或者一定要在吃饭前洗手。 女性的免疫力在怀孕期间会略有下降。

如果距离很远,带些小吃来。 长时间不吃东西可能会加剧晕车。

准妈妈在工作中应该注意的事情

当你到达公司后,还有几个重要的细节需要注意 由于身体的变化,怀孕期间更容易出现腰痛和骨盆痛。 因此,你办公室里的桌椅对你来说也很重要,并将在适当的时候为你提供帮助。

,添加一个垫子,确保坐着时腰部能得到支撑。

,身体的重量应均匀分布在臀部、腰部

,每20分钟倾斜你的骨盆,轻微摇摆