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专家认为挑选睡姿要因人而异

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专家认为睡眠姿势的选择因人而异。

2017

睡眠似乎是最简单的保健方法,但事实上,它也很精致。中医专家认为,当我们睡觉时,由于不同的姿势,你会得到不同的保健效果。睡眠姿势的选择应该根据每个人的身体状况而不同。

一般来说,有四种常见的睡眠姿势:仰卧、俯卧、侧卧和蜷曲。

仰卧型:平躺。这是婴儿正常的睡眠姿势。对婴儿来说,这些好处有利于塑造后脑勺和面部特征。对于成年人来说,大约五分之一的人习惯仰卧睡眠。这种睡眠姿势可以缓解关节炎和关节痛,促进男性生殖系统的健康。然而,肥胖的人和患有心肺疾病的人不应该选择这种睡眠姿势。因为舌根在睡眠时容易后退,阻塞后鼻孔和呼吸道,打鼾症状可能出现或恶化,睡眠呼吸暂停可能出现。此外,这种仰卧睡眠姿势不利于完全打开呼吸道。对于患有心肺疾病的人来说,会导致严重的血氧不足,加重原有疾病,甚至在原有疾病的基础上诱发心肺疾病的急性发作。应该特别注意这样一个事实,即喝醉的人不能使用仰卧睡眠姿势。护理喝醉的人时,应该帮助他们侧卧,口鼻通畅,不要遮盖。

俯卧姿势:仰卧平躺。一些孩子和年轻人习惯了这种姿势。虽然这种睡姿可以防止打鼾,但长时间以这种睡姿睡觉会导致儿童面部不对称发育,还会诱发磨牙现象和损伤釉质。特别是当以这种姿势长时间睡在硬木板床上时,很容易引起神经压迫症状,如手臂麻木和疼痛。此外,由于头和脸侧靠在枕头上,枕头过高或过低都会增加颈部肌肉和颈椎的压力,从长远来看,容易出现颈部肌肉运动障碍和颈椎病。除非特殊姿势需要,否则不推荐这种睡眠姿势。

专家认为挑选睡姿要因人而异

横向位置:分为左右横向位置。一般来说,这是许多人最喜欢的睡眠姿势。据统计,大约有五分之三的人选择这种睡眠姿势。由于脸侧的压力,这种睡觉姿势很容易增加面部皱纹,尤其是嘴角、眼角和眼眶周围的皱纹。虽然这种睡姿会影响面部美观,但国内外相关睡眠研究专家表示,躺在左侧的睡姿有助于减少胃食管反流,促进食物消化,缓解一些胃病和胃食管反流患者的反酸和胃灼热症状。正确的睡眠姿势非常适合心脑血管疾病患者,因为这种睡眠姿势不会压迫心脏,还能保持呼吸道通畅。这种睡姿造成的面部美容不足可以通过柔软光滑的织物制成的枕头得到部分弥补。

蜷缩:就像胎儿蜷缩在子宫里的睡眠姿势。没有多少人在这个位置睡着了。一般来说,感冒或感到极度孤独的人更喜欢以这种姿势入睡。其优点是能减轻部分腰痛,缓解肌肉或骨骼及髂骨问题引起的背痛,缓解椎间盘压力。然而,以这种姿势睡觉时,必须注意选择适合自己的枕头。然而,如果太高或太低,必须尽可能保持脊柱和颈部在一条直线上,否则很容易使颈部僵硬,头部和颈部疼痛。

当我们睡觉时,上面描述的睡眠姿势会出现。不同的睡眠姿势可能会给你的身体带来不同的影响。根据你的身体状况,选择适合你的睡眠姿势,这样你就可以在睡觉的时候得到良好的家庭护理效果。

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